第六百八十章 过桥(第2/2页)
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身正直，两脚横开与肩同宽，双足尖稍里扣，十趾抓地如树生根，两眼平视，舌尖紧舐上腭。左手叉于左腰际上，右手持木板或棍一条。采用顺式呼吸，鼻吸口呼。先吸气，以意领丹田之气上达头顶百会穴后，右手持木板或棍由轻至重地拍打头顶部，同时呼气并发“嘿”声。每次拍打至头顶部出现热、胀、麻感时为宜。
金刚撞钟
练功前先取四方形砂纸一张约50x50厘米，固定在与练功者颈部平齐之墙上。练功时，身直立，两手叉腰。将丹田之气运至头顶部后，练功者分别以自己头顶部、额部、后枕部以及头部两侧等部位，由轻至重地撞击墙上纱纸中央。此式的练功次数及时间不拘，以每日能将纱纸撞击至破烂穿孔度。次日练功时再另换新的纱纸。
练功时要持续意想有千斤重物压于头顶上，可以加强意守头顶百会穴，促使习者早日收到意领内气上达头部的功效。再练童子拜佛时，要求用意不用力；练金刚举鼎、罗汉抱肚、金童击鼓、金刚撞钟时则要求努力用劲，做到意到气到，气到劲到，劲到势到。
有人主张练铁头功还要练内功加以辅助，方法是站浑元桩：两腿分开与肩同宽，两膝微曲，两手在胸前呈抱球状。两眼目视前方，舌抵上腭，全身放松，如此站半小时。日久，便觉内力浑厚，练铁头功时把气运到头部。但这些对我来说不适合。
随着功力的不断加深，还可以增加以下的练习：躺在床上，试着只用头和脚后跟把身体撑起来，这样坚持一小时。或者趴在床上，用前额和脚面把身体撑起来坚持一小时。这两个动作我感觉比头倒立还要费劲，如果功力不深，连一分钟也可能坚持不下来。
功无止境，铁头功应该日复一日、年复一年的进行锻炼。当铁头功练到小有成就的时候，就可以用头把石碑撞碎，把铁棍击弯。
金刚撞钟
练功前先取四方形砂纸一张约50x50厘米，固定在与练功者颈部平齐之墙上。练功时，身直立，两手叉腰。将丹田之气运至头顶部后，练功者分别以自己头顶部、额部、后枕部以及头部两侧等部位，由轻至重地撞击墙上纱纸中央。此式的练功次数及时间不拘，以每日能将纱纸撞击至破烂穿孔度。次日练功时再另换新的纱纸。
练功时要持续意想有千斤重物压于头顶上，可以加强意守头顶百会穴，促使习者早日收到意领内气上达头部的功效。再练童子拜佛时，要求用意不用力；练金刚举鼎、罗汉抱肚、金童击鼓、金刚撞钟时则要求努力用劲，做到意到气到，气到劲到，劲到势到。
有人主张练铁头功还要练内功加以辅助，方法是站浑元桩：两腿分开与肩同宽，两膝微曲，两手在胸前呈抱球状。两眼目视前方，舌抵上腭，全身放松，如此站半小时。日久，便觉内力浑厚，练铁头功时把气运到头部。但这些对我来说不适合。
随着功力的不断加深，还可以增加以下的练习：躺在床上，试着只用头和脚后跟把身体撑起来，这样坚持一小时。或者趴在床上，用前额和脚面把身体撑起来坚持一小时。这两个动作我感觉比头倒立还要费劲，如果功力不深，连一分钟也可能坚持不下来。
功无止境，铁头功应该日复一日、年复一年的进行锻炼。当铁头功练到小有成就的时候，就可以用头把石碑撞碎，把铁棍击弯。