第366章 增加训练量（下）(第2/2页)
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简单了，我给你们示范一下。”说着白客蹲下了身子，双手放在自己后脑，躯体保持挺拔直立，向前跳了几步后站起了身，“这么样是不是很简单。”
白客这个动作看起来确实有些简单，但是周少东可不这样认为，因为白客刚刚的动作分明就是蛙跳，蛙跳说难不难说容易也不容易，当然这一说法是针对初学者的。
“就按照我的这个姿势，给我跳完一圈今天上午的训练就算完成了。”白客语气淡淡的说道，“现在我给你们说一下姿势的要领，首先都给我蹲下，双手放在自己的脑后，腰杆挺直，对，就是这样，现在给我开始跳。”
白客话音一落，众人开始向前跳去，刚开始众人还觉得简单，可跳完半圈的时候，他们就开始感受到了大腿传来的酸痛了，但众人还是咬牙坚持跳完了一圈，一圈结束后众人站起来都感觉有些困难了，大腿酸痛的不能自已。
“现在你们可以去吃午饭了。”白客说完离开了校场。
午饭过后周少东回到宿舍躺在床上揉着自己的大腿，心中暗骂着白客太狠了，杨凯也学着周少东的样子揉着自己的大腿。
午休结束的锣声响起后，周少东第一时间就起了床，重新回到校场，白客早已等待多时，等到众人到齐白客直接带着众人来到了山脚。
“昨天你们的表现不错，今天希望你们继续保持，因为今天的训练量就是你们来回上山两趟，什么时候完成什么时候结束训练。”白客也没让众人带上背篓，因为他准备亲自上阵。
众人扛起圆木向山上跑时，白客第一时间就上了周少东的圆木，不是站在周少东的肩膀上，而是往后移了一小段距离，不像之前那样直接站在快要接近尾端的地方，白客现在站的地方足够给周少东带来不小的压力，也不至于逼迫周少东使劲全力。
白客这个动作看起来确实有些简单，但是周少东可不这样认为，因为白客刚刚的动作分明就是蛙跳，蛙跳说难不难说容易也不容易，当然这一说法是针对初学者的。
“就按照我的这个姿势，给我跳完一圈今天上午的训练就算完成了。”白客语气淡淡的说道，“现在我给你们说一下姿势的要领，首先都给我蹲下，双手放在自己的脑后，腰杆挺直，对，就是这样，现在给我开始跳。”
白客话音一落，众人开始向前跳去，刚开始众人还觉得简单，可跳完半圈的时候，他们就开始感受到了大腿传来的酸痛了，但众人还是咬牙坚持跳完了一圈，一圈结束后众人站起来都感觉有些困难了，大腿酸痛的不能自已。
“现在你们可以去吃午饭了。”白客说完离开了校场。
午饭过后周少东回到宿舍躺在床上揉着自己的大腿，心中暗骂着白客太狠了，杨凯也学着周少东的样子揉着自己的大腿。
午休结束的锣声响起后，周少东第一时间就起了床，重新回到校场，白客早已等待多时，等到众人到齐白客直接带着众人来到了山脚。
“昨天你们的表现不错，今天希望你们继续保持，因为今天的训练量就是你们来回上山两趟，什么时候完成什么时候结束训练。”白客也没让众人带上背篓，因为他准备亲自上阵。
众人扛起圆木向山上跑时，白客第一时间就上了周少东的圆木，不是站在周少东的肩膀上，而是往后移了一小段距离，不像之前那样直接站在快要接近尾端的地方，白客现在站的地方足够给周少东带来不小的压力，也不至于逼迫周少东使劲全力。