第308章(第3/3页)
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神速”，然后又给他加了十五分钟。
擒拿也学了大半。
从最基础的解脱动作到几个实用的关节技，陆一弦都练得有模有样。
他学东西快，脑子清楚，程驰示范一遍他就能把动作要领拆解出来，哪个角度、哪个发力点、重心往哪边移。
程驰教他教得越来越顺手，有时候一个动作练熟了，两个人会反复拆解、对练，练到都出了一身汗才停下来。
但这个周六，程驰把训练量加得比平时更大。
除了常规的马步和擒拿复习，还加了一组核心力量和折返跑。
陆一弦做完最后一组折返跑，整个人靠在墙上，腿软得跟煮熟的挂面一样。
他蹲了快两个半小时的马步，又反复练习了今天新学的侧身压制动作。
他喘着气，额头上全是汗，头发湿漉漉地贴在脸侧。
运动服的后背湿了一大片，连抬手擦汗的力气都有点不够用了。
程驰从旁边走过来，手里拎着水瓶，脖子上搭着一条白毛巾，呼吸只是微微加快。
加练对他来说是日常，跑完几组还能气定神闲地喝水，好像刚才只是在热身。
擒拿也学了大半。
从最基础的解脱动作到几个实用的关节技，陆一弦都练得有模有样。
他学东西快，脑子清楚，程驰示范一遍他就能把动作要领拆解出来，哪个角度、哪个发力点、重心往哪边移。
程驰教他教得越来越顺手，有时候一个动作练熟了，两个人会反复拆解、对练，练到都出了一身汗才停下来。
但这个周六，程驰把训练量加得比平时更大。
除了常规的马步和擒拿复习，还加了一组核心力量和折返跑。
陆一弦做完最后一组折返跑，整个人靠在墙上，腿软得跟煮熟的挂面一样。
他蹲了快两个半小时的马步，又反复练习了今天新学的侧身压制动作。
他喘着气，额头上全是汗，头发湿漉漉地贴在脸侧。
运动服的后背湿了一大片，连抬手擦汗的力气都有点不够用了。
程驰从旁边走过来，手里拎着水瓶，脖子上搭着一条白毛巾，呼吸只是微微加快。
加练对他来说是日常，跑完几组还能气定神闲地喝水，好像刚才只是在热身。